Zelftest
Stress & overprikkeling — hoe vol zit je systeem?
10 vragen over stress en prikkels van de afgelopen 2 weken. Direct je score en concreet advies.
1. Ik voel een drukkend of strak gevoel op mijn borst.
2. Mijn kaak, schouders of nek zijn vaak gespannen.
3. Geluiden, licht of drukte irriteren me sneller dan normaal.
4. Ik schrik op van onverwachte geluiden of een appje.
5. Ik kan moeilijk 'uit' wanneer ik thuis ben.
6. Mijn hartslag voelt soms te snel of onregelmatig.
7. Ik vergeet dingen of ben dingen kwijt die ik net had.
8. Ik heb minder geduld met de mensen om me heen.
9. Ik voel me opgejaagd, ook als er niks acuut speelt.
10. Ik heb maag- of darmklachten zonder duidelijke oorzaak.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen stress en burn-out?+
Stress is acuut en verdwijnt met rust. Burn-out is chronisch — rust herstelt niet meer. Deze test meet vooral acute stress en overprikkeling.
Wat helpt direct?+
Adem 4 seconden in, 6 seconden uit — 2 minuten lang. Het activeert je parasympaticus en kalmeert je hartslag.
Hoogsensitief of overprikkeld?+
Hoogsensitiviteit is een trek, overprikkeling is een toestand. Iedereen kan overprikkeld raken, hoogsensitieve mensen sneller.
Andere tests