Zelftest
Doomscroll test — hoe vast zit je aan je telefoon?
10 vragen over je schermgewoontes van de afgelopen 2 weken. Anoniem, geen account. Aan het einde krijg je je score en concrete tips.
1. Ik pak mijn telefoon binnen 5 minuten na het wakker worden.
2. Ik scroll door om 'leeg te worden' zonder dat ik iets zoek.
3. Ik check mijn telefoon tijdens gesprekken met anderen.
4. Ik voel onrust of FOMO als ik mijn telefoon even niet bij me heb.
5. Ik blijf 's avonds langer wakker door scrollen of YouTube.
6. Ik open dezelfde apps automatisch (Insta, TikTok, X) zonder bedoeling.
7. Na een sessie scrollen voel ik me leger of slechter dan ervoor.
8. Ik neem mijn telefoon mee naar de wc, zelfs voor een korte plas.
9. Ik ben me bewust dat ik te veel scroll, maar het lukt niet om te stoppen.
10. Ik mis dingen om me heen omdat ik op mijn scherm kijk.
Veelgestelde vragen
Ben ik verslaafd aan mijn telefoon?+
Officiële verslaving is een klinisch oordeel. Maar gedragsverslaving aan schermen is reëel en herkenbaar in deze test.
Wat helpt écht?+
Frictie toevoegen: telefoon uit slaapkamer, notificaties uit, grijs scherm, apps op pagina 2, en harde tijdvensters.
Is mijn data privé?+
Ja. Geen account, geen tracking, niks wordt opgeslagen op onze servers.
Andere tests