Zelftest
Burn-out test — 2 minuten, eerlijk antwoord
10 vragen over hoe je je de afgelopen 2 weken voelde. Anoniem, geen account, niks wordt opgeslagen. Aan het einde krijg je je score en concreet advies.
1. Ik voel me 's ochtends al moe, ook na een nacht slaap.
2. Ik raak geïrriteerd door kleine dingen (een appje, een collega, een trage tram).
3. Ik heb minder zin in dingen die ik normaal leuk vind.
4. Ik grijp vaak naar mijn telefoon om te ontsnappen of mijn hoofd leeg te maken.
5. Ik heb fysieke klachten: hoofdpijn, gespannen kaak, drukkend gevoel op mijn borst.
6. Concentreren lukt minder — ik lees dezelfde alinea soms drie keer.
7. Ik slaap slechter dan een paar maanden geleden.
8. Ik voel me leeg of vlak, ook in het weekend.
9. Ik twijfel steeds vaker of mijn werk of leven nog 'klopt'.
10. Ik zeg sociale activiteiten steeds vaker af omdat ik geen energie heb.
Veelgestelde vragen over de burn-out test
Is deze burn-out test wetenschappelijk?+
Nee, dit is een indicatieve zelftest gebaseerd op breed erkende vroege signalen — geen gevalideerd instrument zoals de UBOS of MBI. Voor een diagnose ga je naar je huisarts of psycholoog. Wel handig om je eigen patroon serieus te nemen.
Wat doe ik als mijn score hoog is?+
Maak een afspraak met je huisarts. Bespreek de signalen. Niet pluis-gevoel? Wacht niet. Bij acute nood: bel 113.
Hoe vaak moet ik de test doen?+
Eén keer per maand is genoeg om beweging te zien. Vaker maakt je gevoelig voor toevallige dipjes. Een dagelijkse check-in van één minuut (zoals in Galinovo) geeft een eerlijker beeld.
Kan ik deze test anoniem doen?+
Ja. Geen account, geen tracking, niks wordt opgeslagen op onze servers.
Verder lezen